许多女性怀孕时,尤其是孕期的最后三个月,常常会感到腰酸背痛。这是病吗?得去医院治疗吗?
1、注意保暖,避免腰背部受凉。
2、一定要注意多休息,避免长时间地站立和步行。
3、从孕早期开始坚持做散步等运动,以加强腰背部的柔韧度。
4、补钙,这个时期的女性要特别注意补充钙质,除了要食用钙片之外,日常还要多喝牛奶,多吃含钙质丰富的食物。
5、避免提重物,需要弯腰取物时,保持背部挺直,弯曲下肢,抓起东西然后伸直双腿拿起来,避免腰部弯曲用力。
6、注意坐姿,尽量保持腰部挺直,坐下时可在腰部的位置上放一个软枕,增加腰部的承托力,或把两腿抬高,或者把脚放在小凳上,双腿弯曲。当然了切记不可保持同一个坐姿太久,平时以怎么舒服怎么来为主。
7、注意睡姿,睡觉的时候最好采用左侧卧位的睡姿,同时可将双腿弯屈,这样做可减少腰部的负担,左侧卧位可以更好地供应子宫胎盘血液,从而促进胎儿发育。
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