2018年俄罗斯世界杯近日开战，不少球迷们又可以享受观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，我们必须掌握一些观赛期间的自我保健攻略，让你熬夜看球不伤身。

不关灯看球 世界杯的许多比赛是在夜间开战的，在熬夜看球的时候主张开灯看，可减少明亮的电视荧屏对眼部的伤害刺激。
不长期一姿势看球 长时间一个姿势看球容易引起颈椎病、关节炎、软组织损伤等病症。因此看球时主张经常调换看球时的姿势，并适当活动颈部、四肢关节，最好利用中场休息期间做做保健操等有利于保持健康的运动。

不狂饮啤酒 看球过程中，狂饮啤酒比平常更容易饮酒过度，会对肝脏、胃、心脏等造成伤害。

不狂吃烤肉 过多食用烤肉可导致高血脂、高血压、胃肠炎、痛风的身体不适。因此，观赛期间主张吃蔬菜水果、饮果汁、牛奶等有益健康的饮食。

不带病看球 有慢性疾病的朋友应以健康为重，注意休息，不宜长时间看球。

不忘记服药 有需要长期用药的患者，务必确保看球期间正常服药，必要时可设定服药提醒时钟，切不能因小失大，造成难以挽回的结局。

注意补充睡眠 夜间看球牺牲了睡眠，次日应积极调整，白天应该抓住中午午休的机会。不要在疲惫的状态下影响身体健康，降低工作效率。

身体不适及时就医 观球期间，遇到胸闷、心慌等不适症状，应及时就医，千万不可硬撑着看球。