1、注意保暖，避免腰背部受凉。

     2、一定要注意多休息，避免长时间地站立和步行。

     3、从孕早期开始坚持做散步等运动，以加强腰背部的柔韧度。

     4、补钙，这个时期的女性要特别注意补充钙质，除了要食用钙片之外，日常还要多喝牛奶，多吃含钙质丰富的食物。

     5、避免提重物，需要弯腰取物时，保持背部挺直，弯曲下肢，抓起东西然后伸直双腿拿起来，避免腰部弯曲用力。

     6、注意坐姿，尽量保持腰部挺直，坐下时可在腰部的位置上放一个软枕，增加腰部的承托力，或把两腿抬高，或者把脚放在小凳上，双腿弯曲。当然了切记不可保持同一个坐姿太久，平时以怎么舒服怎么来为主。

     7、注意睡姿，睡觉的时候最好采用左侧卧位的睡姿，同时可将双腿弯屈，这样做可减少腰部的负担，左侧卧位可以更好地供应子宫胎盘血液，从而促进胎儿发育。