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养生专栏
孩子开学妈妈忙,预防秋季疾病早知道, 喝好3碗汤,秋季少生病!
  发布时间:2020/8/31 17:00:27   浏览次数:14469次 


    入金秋9月,孩子们陆续开学了,每年新学期刚开始会有不少孩子无法适应,容易感冒生病,如何让孩子安稳度过新学期、适应期,家长们一定要掌握方法。
    孩子为什么开学后特别容易生病?
    假期的时候,孩子在家里被精心照料,开学迅速转变为集体生活,饮食、作息等变化较大,短期无法适应的孩子就变得爱生病。
    无论是外部环境因素,还是心理影响,孩子是否生病,关键看自身抵抗力。正所谓“正气存内,邪不可干”,孩子体内正气充足的话,就不怕外邪的干扰,遇到环境改变适应力也强。

    增强孩子抵抗力,日常养护要多注意 
    《黄帝内经》中提到:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”
    这段话的概括了秋季养生的重点:衣食住行的生活方方面面要顺应节气,更重要是让孩子情绪尽量保持平和,避免产生悲伤、压抑等不良情绪,避免生病。
    ✔ 培养孩子按时睡觉的习惯
    孩子假期在家的作息一般不规律,没有坚持睡午觉的习惯,开学后一定要调整孩子的作息,适应幼儿园规律的作息,比如,睡觉前不要让孩子玩太疯、看太久电子产品,良好的睡眠对健康有直接影响。
    ✔ 督促孩子进行体育锻炼
    孩子有足够的活动,不仅能培养兴趣爱好,更能强身健体。但是运动要适合孩子,最好在吃完饭30分钟后进行,避免影响脾胃的消化和吸收。
    ✔ 多与孩子沟通,呵护好情志
    孩子进入新环境,情绪会特别敏感,面对陌生的人际交往,家长要做好引导,疏导好孩子情绪。比如有些孩子抵触上学时,要耐下心和孩子沟通,不要一味责怪孩子,多和孩子聊聊天,与孩子交流入学感想,给足安全感,让情绪得到疏解。

    食疗方
    百合冬瓜汤
    材料:
    冬瓜500克,百合100克。3-4人份。
    用法:
    新鲜百合洗净,冬瓜去籽、去瓢,洗净切小块;将冬瓜煮至8分熟后,将把洗净的百合加入锅里,大火煮沸后转小火煮30分钟即可。

    功效:
    润燥滋阴。适用于感受暑热、余邪未尽、口干咽燥、尿少梦多的孩子。
    适用年龄:
    3岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。
    陈皮饮
    材料:
    陈皮5克,莲子10,白果10,白砂糖适量。1人份。
    用法:
    将材料一同放入锅中;加入1000毫升清水用大火煮开,改用小火熬30分钟后,滤去渣子把汤汁倒出。

    功效:
    陈皮能温胃散寒,理气健脾。适用于胃部胀满、消化不良、食欲不振的孩子。
    适用年龄:
    3岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。
    山楂排骨汤
    材料:
    排骨500克,山楂10克,白砂糖适量,鲍鱼汁、葱、姜、蒜。2-3人份。
    用法:
    干山楂冲浸泡分钟,用开水焯一下排骨;锅内倒油翻炒后放入山楂;加适量水煮沸之后,转文火煮30分钟。
    功效:
    消食健胃、行气。适用于积滞、胃院胀满的孩子。
    适用年龄:
    3岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。


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