月经对于每个女性来说，那是至关重要的，女性月经周期分为四期，武安市中医院妇科告诉您怎样根据每期不同的生理特点分别进行调养。

    第一阶段，月经期（月经来潮的1-3天）。此期，经血以通畅为主，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主，主要是肚脐、腰和脚心不要着凉。忌食寒凉的食物，以免凝血、滞血，经血不畅。同时忌吃辛辣食物，辛辣之品容易动血，导致经血量增多，经期延长。对于月经不调、痛经、癥瘕的女性来说，此期是活血化瘀、排出瘀滞的最佳时期。

    第二阶段，阴长期（月经4-12天）。月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好物质准备。有两点必须注意：一是要避免熬夜，因为经常熬夜会暗耗阴血；二是女性在这个阶段依然不能贪凉。如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。如果脾胃不好，消化功能弱，可以加砂仁、陈皮等健脾醒胃的药物。

    第三阶段，排卵期（两次月经中间的3-5天）。随着体内阴血不断充盛，逐渐进入重阴转阳、阴阳转化的过程。排卵期时间比较短，准备怀孕的女性可以在此期安排同房，同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益。在饮食上，可以在第二阶段的基础上，加一些温阳活血的药物，荆芥、丹参、肉桂等，可促进排卵。

    第四阶段，阳长期（排卵后至下次月经来潮）。此期女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好准备。饮食上可以多服山药大枣粥，健脾气、补肾气。大枣滋腻碍胃，3-5枚即可。女性在此期应注意保暖，不宜吃寒性的食物，比如梨、葡萄、西瓜等，以免伤及阳气，导致宫寒不孕。